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건강효능

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마늘 효능 및 부작용 마늘은 우리나라 음식에서 빠지지 않는 식재료중에 하나입니다. 매일 먹게 되는 밑반찬이나 찌개, 국 등 마늘이 안 들어가는 요리를 찾기 힘들 정도로 마늘이 많이 사용되고 있습니다. 마늘에 들어있는 알리신은 혈압을 낮춰주는데 도움을 주고 혈압을 높이는 성분의 생성을 억제하는 효능이 있습니다. 콜레스테롤 개선, 면역력 강화, 혈관건강까지 도움을 줍니다. 이 밖에도 마늘에는 많은 효능이 들어 있습니다. 오늘 이 시간에는 마늘 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마늘 효능 1. 신경안정 효과 마늘에 들어있는 알리신, 비타민B1 성분이 신경세포의 흥분을 진정시켜주는데 도움을 줍니다. 이로써 혈액순환 및 체온 상승을 일으켜 스트레스를 해소시켜주고 불면증을 없애는데 효과가 있습니다. 2. 피로 회복 효과 알..
상추 효능 및 부작용 상추는 칼로리가 낮고 각종 비타민과 무기질 등 영양성분이 많이 함유되어 있습니다. 주로 숙면에 도움이 되고 신경안정 작용을 하는 효능이 있고 철분과 아미노산도 풍부하여 혈관 건강에도 좋습니다. 고기를 먹을 때 빠지지 않는 야채 중에 하나가 바로 상추이기도 합니다. 상추의 칼로리는 100g 당 18kcal 로 칼로리가 매우 낮은 식품으로 다이어트에도 좋습니다. 이러한 상추에는 또 어떠한 효능이 있는지 상추 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 상추 효능 1. 체중 감량 및 다이어트 효과 상추에 들어있는 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물을 배출하는데 도움을 주고 우리 몸의 붓기를 가라 앉혀주는 역할을 합니다. 지방을 분해하는 성분도 포함하고 있어 체중 감량 및 다이어트에 효과적입니다. 2. 간 건강 및 ..
토마토 효능 10가지 및 부작용 토마토는 100g당 14kcal로 칼로리가 낮은편에 속합니다. 그래서 다이어트 하는 사람들에게 인기가 많습니다. 토마토는 슈퍼 푸드라고 불릴 만큼 영양 성분도 풍부합니다. 현대인에게 필요한 영양소가 골고루 들어 있고 칼로리가 낮아 다이어트식으로도 각광 받고 있습니다. 이렇게 우리몸에 좋은 토마토에는 어떤 효능이 있는지 토마토 효능 10가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 토마토 효능 10가지 1. 혈관질환 예방 효과 토마토에 들어있는 라이코펜이라는 성분은 혈액 내에 나타날 수 있는 혈전이 형성되는 것을 억제해 줍니다. 이로써 혈액순환이 원활하게 이루어지는데 많은 도움이 됩니다. 뇌졸중, 심근경색, 고혈압, 동맥경화 등의 여러 혈관계 질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 2. 피로 회복 효과 토마토..
파프리카 효능 및 부작용 파프리카는 비타민이 풍부하고 수분이 많이 함유되어 있어서 다이어트 식품으로도 잘 알려져 있습니다. 쌍떡잎식물로 통화식물목 가지과의 한해살이풀 입니다. 영어로는 나 라고 부릅니다. 우리나라에는 피망을 개량한 작물로 파프리카라는 이름이 지어졌습니다. 일반적으로 피망은 매운맛이 나고 육질이 질기고, 파프리카는 단맛이 많고 아삭아삭하게 씹히는 식감에서 차이가 납니다. 피망과 파프리카의 구분이 정확하지 않아 한국원예학회(1994)에서 발간한 에는 파프리카나 피망 모두 ‘단고추’로 분류하고 있습니다. 피망과 파프리카는 같은 종으로, 피망은 불어식 이름이고, 파프리카는 헝가리식 이름 입니다. 이러한 파프리카에는 어떠한 다양한 효능이 있는지 파프리카 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 파프리카 효능 1. 심..
감자 효능 및 부작용 감자는 쌍떡잎식물 통화나물목 가지과의 여러해살이풀입니다. 감자 칼로리는 100g짜리 감자 한 개 기준으로 86kcal(또는 360kJ) 입니다. 감자는 수분이 77g, 탄수화물(전분)이 19g, 단백질이 2g, 기타 무기질로 구성되어 있습니다. 빵과 비교하자면 40g에 맞먹는 영양을 공급하지만 탄수화물은 빵보다 2.5배가 적습니다. 감자는 조리 시 지방을 너무 많이 넣지 않는다면 (예를 들어 기름에 튀긴것) 영양학적 아주 훌륭하다고 할 수 있겠습니다. 특히 햇감자에 많이 함유된 비타민B와 C를 제대로 섭취하기 위해 가장 좋은 조리 방법은 증기에 찌는 것이 좋습니다. 그렇다면 이러한 감자의 효능에는 어떤 것이 있는지 감자 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 감자의 효능 1. 혈압 조절 효과 감자..
비트 효능 10가지 및 주의사항 오늘의 건강 정보는 비트 효능 10가지 및 주의사항 입니다. 비트에는 어떤 효능이 있는지 비트 효능 10가지와 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 비트는 식탁에 있는 다른 야채보다 많은 당분을 포함하고 있습니다. 많은 당분을 포함했음에도 불구하고 칼로리, 콜레스테롤, 지방등은 상대적으로 낮편에 속합니다. 여기에 식이섬유, 마그네슘, 엽산, 비타민 C의 함유량이 높습니다. 비는 여러가지 다양한 효능을 포함하고 있습니다. 비트의 효능 10가지 및 주의사항에 대해 자세히 알아봅시다. 비트 효능 1. 위장 건강 개선 효과 비트에 들어있는 풍부한 섬유질은 소화가 원활히 이뤄지게 돕고 변비 개선에도 효과가 있습니다. 이 섬유질은 장 속의 각종 노폐물을 외부로 끌어내는 일을 함으로써 건강한 장을 유지하는 데 도움을 줍니..
양파 효능 및 주의사항 오늘 소개해 드릴 건강정보는 양파 효능과 주의사항 입니다. 양파에는 어떠한 효능이 있고 어떤 점을 주의해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 양파의 칼로리는 100g당 36칼로리 밖에 되지 않아 다이어트식으로도 많이 애용되고 있는 식재료 입니다. 양파는 열량이 적으면서 지방 함량도 거의 없어 다이어트하는 분들이 많이 섭취하고 있습니다. 혈액순환 및 간 기능 개선에도 효과가 있습니다. 이외에 양파에는 어떠한 효능이 있는지 양파 효능 및 주의사항에 대해 자세히 알아봅시다. 양파 효능 1. 세균 증식 억제 및 항암 예방 효능 양파에 들어있는 알린과 플라보노이드 성분은 식중독 원인인 살모넬라균, 대장균 등의 균의 증식을 억제하는 역할을 합니다. 특히 습진, 무좀의 원인이 되는 곰팡이 균들의 증식을 억제하는 효과가 ..
부추 효능 및 부작용 오늘 이 시간에는 부추 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 부추는 우리 식생활에 있어서 많이 접하는 식재료 중에 하나이기도 하죠. 우리나라 전통 음식인 김치에 부추를 넣기도 하고 부추김치를 따로 담아 먹기도 합니다. 비오는 날에는 빼 놓을 수 없는 부추전을 해 먹기도 하고, 국밥에 넣어서도 많이 먹게 됩니다. 부추는 이렇게 요리로 즐길뿐만 아니라 부추즙, 부추 분말가루 등 여러 가지 부추를 이용한 상품이 나오고 있습니다. 이러한 부추에는 어떤 효능이 들어 있는지 부추 효능 부작용에 대해 자세히 알아봅시다. 부추 효능 10가지 1. 빈혈 예방 효과 부추에 들어있는 철분, 엽산 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 이로써 체내에 산소 공급 및 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증..
오이 효능 10가지 및 부작용 오이는 식이섬유와 수분을 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있는 채소 입니다. 오이에는 수분이 무려 95%나 함유되어 있다고 합니다. 이번 시간에는 오이 효능 10가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오이 효능 10가지 1. 피부 미용 효과 오이는 피부에 수분을 공급해주고 트러블 피부를 가라 앉혀 주는데 도움이 됩니다. 오이를 잘라서 강렬한 햇빛으로 손상된 피부에 붙여주면 냉각 작용을 합니다. 붓기나 홍반을 감소시켜 피부 미용에 좋습니다. 오이는 90% 이상의 수분으로 이루어져 자주 섭취하면 피부에 윤기와 촉촉함을 만들어 줍니다. 비타민 E 성분이 함유되어 있어 노화 예방에도 효과가 있습니다. 2. 수분 공급 효과 오이에는 수분이 95%가 함유되어 있습니다. 이로써 오이를 섭취하면 수분을 섭취하는..
바나나 효능 및 부작용 오늘 이 시간에는 바나나 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 바나나는 다이어트와 변비에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 바나나에는 단맛이 있고 먹기에 간편하고 영양가가 높아 더욱 많이 찾게 됩니다. 미용과 건강에도 효과가 있고 불면증이나 위장 장애 개선에도 효능이 있습니다. 이 밖에도 바나나에는 어떤 효능이 있는지 바나나 효능 및 부작용에 대해 알아봅시다. 바나나 효능 10가지 1. 바나나 효능 - 근육 강화 효과 바나나에 들어있는 당질은 포도당을 비롯해 과당과 자당, 전분 등 다양 있는데 이는 체내에 금방 에너지가 되는 것부터 장시간 지속되는 당질이 들어있습니다. 바나나는 칼륨 함유량이 높아 근육이 강화되고 운동이 끝난후에도 근손실을 막아주는데 도움을 줍니다. 운동 선수나 체력을 관리하고 ..

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