비트 효능 10가지 및 주의사항

오늘의 건강 정보는 비트 효능 10가지 및 주의사항 입니다. 비트에는 어떤 효능이 있는지 비트 효능 10가지와 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

비트는 식탁에 있는 다른 야채보다 많은 당분을 포함하고 있습니다. 많은 당분을 포함했음에도 불구하고 칼로리, 콜레스테롤, 지방등은 상대적으로 낮편에 속합니다. 여기에 식이섬유, 마그네슘, 엽산, 비타민 C의 함유량이 높습니다. 비는 여러가지 다양한 효능을 포함하고 있습니다.

비트의 효능 10가지 및 주의사항에 대해 자세히 알아봅시다.

비트 효능

 

1. 위장 건강 개선 효과

비트에 들어있는 풍부한 섬유질은 소화가 원활히 이뤄지게 돕고 변비 개선에도 효과가 있습니다. 이 섬유질은 장 속의 각종 노폐물을 외부로 끌어내는 일을 함으로써 건강한 장을 유지하는 데 도움을 줍니다.


2. 다이어트 효과

비트의 칼로리는 100g당 40kcal 정도 입니다. 열량이 낮고 수분 함량이 높아서 우리 몸에 필수적인 섬유질, 단백질의 함량이 높습니다. 풍부한 섬유질로 인해 포만감을 오래 유지하여 다이어트에 효과적입니다.

3. 항암 작용 효과

비트에 함유된 각종 항산화 성분은 산화 세포에 맞서고 세포의 변이 과정을 억제하는 데 도움을 줍니다. 이로써 항암 작용에 효과가 있습니다.

4. 콜레스테롤 개선 효과

비트는 우리 몸속에서 좋은 작용을 하는 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주고 해로운 LDL 콜레스테롤의 수치는 낮추는 데 효과가 있습니다. 이로써 동맥 경화, 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다.

5. 운동 능력 및 피로회복 개선 효과

비트에 들어있는 질산염은 세포에서 에너지를 만들어내는 미토콘드리아의 효율을 높이는 역할을 합니다.
따라서 비트를 섭취하므로서 운동 능력이 좋아지고 피로 회복 개선에도 도움을 줍니다.

6. 두뇌 건강 효과

비트를 섭취하게 되면 두뇌에 전달되는 혈액 공급량을 늘려주는 역할을 합니다.
혈액이 원활히 전달되어 두뇌 인지 기능 저하를 완화할 수 있고 치매 위험도를 낮추는데 효과가 있습니다.

 

7. 해독 작용 효과

 

우리 몸에 간은 해독을 담당하는 기관인데 이 간에 질병이 발생하면 초기 발견이 어려운 경우가 생깁니다. 비트에 함유된 베타레인 성분은 독성을 없애고 노폐물 해독 작용을 하게 됩니다.

8. 피부 질환 예방 효과

비트에는 다양한 항산화 성분이 들어 있는데 이 성분은 세포의 손상이나 염증 완화에 도움을 줍니다. 또한 각종 피부 질환의 예방과 치료에 효과적입니다.

 

9. 소염 작용 효과

 

비트가 가지고 있는 항산화 성분 중에 하나인 베타레인은 체내 염증을 없애는데 효과가 있습니다. 따라서 비트를 섭취하게 되면 기관지염, 관절염 등 각종 염증 질환의 예방에 도움이 됩니다.

10. 혈압 조절 효과

비트에 들어있는 질산염은 우리 몸 안에서 산화질소로 바뀌어 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 이로써 고혈압의 일시적인 증상 완화에 도움이 됩니다.

비트 주의사항

비트에 함유된 옥살산 성분은 신장 건강이 좋지 않거나 신장 질환을 가지고 있는 경우 좋지 않습니다.
과민성대장 증후군이 있다면 섭취를 삼가해야 합니다.

비트를 너무 많이 섭취할 경우 설사나 소화 장애가 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.
비트에 함유된 철분 때문에 대변이나 소변의 색이 진해지고 붉은색으로 변할 수도 있습니다.

 

 

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