오늘 소개해 드릴 건강정보는 양파 효능과 주의사항 입니다.
양파에는 어떠한 효능이 있고 어떤 점을 주의해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.
양파의 칼로리는 100g당 36칼로리 밖에 되지 않아 다이어트식으로도 많이 애용되고 있는 식재료 입니다.
양파는 열량이 적으면서 지방 함량도 거의 없어 다이어트하는 분들이 많이 섭취하고 있습니다.
혈액순환 및 간 기능 개선에도 효과가 있습니다. 이외에 양파에는 어떠한 효능이 있는지 양파 효능 및 주의사항에 대해 자세히 알아봅시다.
양파 효능
1. 세균 증식 억제 및 항암 예방 효능
양파에 들어있는 알린과 플라보노이드 성분은 식중독 원인인 살모넬라균, 대장균 등의 균의 증식을 억제하는 역할을 합니다. 특히 습진, 무좀의 원인이 되는 곰팡이 균들의 증식을 억제하는 효과가 있습니다.
양파의 퀘르세틴 성분은 발암물질인 활성과 암세포의 효소작용을 억제하는 역할을 합니다. 이로써 항암물질의 활성 증대 및 변이 암세포의 발생을 억제하여 항암 예방에 효과가 있습니다.
2. 피부미용 효능
양파를 섭취하게 되면 혈중 유해물질을 제거하는 효과가 있습니다. 우리 체내에 흡수된 양파의 성분은 피를 맑게 해주어 피부미용 효과 뿐 아니라 잔주름 예방에도 도움이 됩니다.
3. 간기능 개선 효능
양파에 들어있는 비타민B1의 흡수를 돕고, 간속의 지방을 분해하여 숙취해소에 좋아 간기능 개선에 효과가 있습니다. 이렇게 강력한 해독작용으로 인해 임신중독이 있거나 알레르기 등에 대한 면역력을 높여주는 도움을 줍니다.
4. 혈액순환 개선 효능
양파의 겉껍질에 들어있는 퀘르세틴 성분과 알린 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이는 항산화 작용을 하여 혈관 벽의 손상을 막아주는 역할을 합니다.
또한 나쁜 콜레스테롤(LDL) 농도를 감소시켜 혈액순환을 개선시켜 주는 효과가 있습니다.
양파를 먹게 되면 고혈압이나 동맥경화 등의 성인병 예방하는데 도움을 줍니다.
5. 당뇨 개선 효능
양파 속에 들어있는 황 화합물은 체내의 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 내리는데 도움을 줍니다. 이로써 양파를 섭취하게 되면 당뇨병을 예방하고 당뇨병 치료에 효과가 있습니다.
6. 불면증 개선 효능
양파의 매운향을 내는 알린 성분은 우리의 뇌를 자극하고 혈액순환을 돕는 역할을 합니다. 이는 신경안정제 역활을 하기 때문에 수면장애에 효과가 있습니다.
양파 5~7조각을 잘게 썰어 머리 맡에 두면 수면장애을 개선주고 결국 불면증 개선에도 효능이 있습니다.
7. 탈모 예방 효능
양파에는 체내 혈액을 맑게 해주는 성분을 가지고 있는데 이는 혈액의 점도를 낮춰주는 역할을 합니다. 이는 혈액이 끈적거리지 않게 해주어 두피의 원할한 혈액순환을 도와 줍니다.
두피의 혈액순환이 좋아지만 모근까지 영양분이 골고루 흡수되어 탈모 예방에 효과적입니다.
8. 피로 회복 및 감기 예방 효능
양파에 들어있는 각종 비타민, 칼슘, 철분 성분은 우리 몸의 원기를 복돋아주고 피로회복에 도움을 줍니다.
특히 가래를 삭혀주어 감기예방에 효과가 있습니다.
9. 심혈관질환 및 뇌졸중 예방 효능
양파에 들어있는 알리신이라는 성분은 우리 몸에 있는 일산화탄소를 배출해 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 혈소판이 엉키는 것을 방지하고 혈관 내의 섬유소 용해 작용을 하게 됩니다.
이로써 양파를 섭취하면 심장동맥질환, 심혈관 질환, 말초혈관질환, 뇌졸중 등의 위험을 감소시키는데 효과적입니다.
10. 식중독 예방 효과
양파에는 강력한 살균 효과가 있습니다. 이로써 식중독의 원인되는 세균을 살균하고, 식중독 예방에 도움이 됩니다.
양파 주의사항
대장이 민감한 체질이나 만성적인 위장장애를 가지고 있는 경우 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
양파를 너무 많이 먹으면 위장에 가스가 차기 쉽고 변비나 설사를 유발할 수 있습니다.
특히 협심증 약을 복용하고 있는 분은 양파 섭취에 조심하는 것이 좋습니다.
당뇨 환자의 경우 양파의 성분이 혈당 조절을 방해할 수도 있기 때문에 꼭 주의해서 섭취해야 합니다.
양파를 먹게 되면 피가 났을 때 지혈을 방해하거나 멍을 잘들게 할 수 있습니다.
양파 효능 주의사항과 함께 알면 좋은 정보
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